Видео

Díky. Dobře vysvětleno 👍

Záchvatové prejedanie po schudnuti je môj celoživotný boj. Vždy keď mám lepšie obdobie dokážem nabrať svaly aj zhodiť velke množstvo tuku, aj viac ako 20 kg. Potom ale pride obdobie stresov z rôznych faktorov a automaticky priberiem 5-7kg naspäť, co ma demotivuje a priberiem ďalších 7-8 a za rok som tam kde som začal. :/ inak super video zo všetkým súhlasím, najlepšie je zaradiť aj silový aj kardio a prioritizovat podľa aktualneho cieľa. 😊

Chůze ♥ moje láska nadevše.... Denně chodím min. 27 km - 30 km. Tepovku jsem si nikdy nehlídala, ale jen orientačně spočítala, že je má rychlost cca od 5,6 km až po 7 km/h ;).. Praktikuji takto již stabilně cca 8 let, ale když na to přijde, tak i cca 30-35 km /den bývávalo...🙂 Jedině chůzí jsem dokázala opravdu zhubnout před 10 lety a hlavně následně si to celých 10 let TRVALE udržet bez ohledu na příjem ;) ...Hlavně mě to baví a dokáži chůzí trávit třeba min. 5-6 hodin/den v kuse;) .. Já sama miluji aktivity od malička, které jsou NÍZKÉ INTENZITY, ale vydržím u nich X hodin, naopak nesnáším rychlostní aktivity ani silové. Dále mám ráda třeba eliptický trenažer, chodící pás, spinning kolo , kdy opět ale při nízké intenzitě vydržím třeba 2-3 hodiny v kuse. Běh, HIIT ani fitness posilování NESNÁŠÍM a NIKDY jsem u toho nevydržela déle, jak 2-3 měsíce a to mě to ještě psychicky "deptalo" :)) Naopak do chůze, lyžování, plavaní, elipticu, spinningu apod se nenutím vůbec, protože to miluji :-)))

Paráda nech to rastie 💪💪💪💪

Martin urcite poznas nejakú výživovú poradkyňu alebo poradcu...vedel by si mi s tym pomôcť...lebo kalorie si sam neviem ratat v zivote som to nerobil

😊 komentik pre algoritmus

Za mně 1. Chest supported cable wide row 2. Single arm chest supported cable low row 3. Pulldown, pullups 4. RDL

💪🥳

zaujímava myšlienka, že tie dípy idú na vrchný hrudník, počujem prvykrát. Akože vždy som citil cely hrudník a nikdy neviem povedať ktorá časť viacej.. Máš nejaké zdroje k tomuto prosím ťa Martin? Raaad sa dozviem viac

super video

Ahoj, hlavní je podle mě, spolu se stravou 🙄, dělat to, co tě hrozně moc baví. Pak to jde (skoro) samo Mějte se krásně a diky ❤

Super video 🏋️‍♀️,škoda, že tiež ma baví viac silový tréning. Hlavne, keď je človek starší, veľká pravda toto👍

Nazdar! Ja doporučujem celodenné túry na bicykli. Neviem, či spáliš aj vela svalovej hmoty, ale kalórií určite vela.

Myslel som si, ze o tejto teme viem uz vsetko 😀, hned od 2:00 min. som bol uvedeny do omylu a zase same nove znalosti, takze super a diky. 👍🙂

Díkes za sledovanie ❤ zdvíhajte váhy, robte kardio, jedzte fajnovo 😅

Já běhám indiánský běh . Jednoduše běžím 1km a pak 1km chuze .

Najlepší cvik je asi príťahy s jednoručkou v predklone lebo sa môžem sústrediť na každú stranu osobitne a využívam to tiež pri iných partiách lebo viem zdvihnúť väčšiu váhu poprípade spraviť viac opakovaní akoby som držal činky v oboch rukách súčasne.

Pre mňa by išli zhyby na tier A pretože sa dajú robiť aj doma inak kladka zhora tiež A, najlepšie cviky na chrbát pre mňa.

keď si dám po hlavnom jedle v ktorom je dosť mäsa sladkosť tak mi rýchlejšie stravi

Ja citim pri deadlifte asi viac trapezy

Opäť Perfekt video. Naozaj. Aj keď s rebričkom sa nestotožnim. 😃..... Vlastne jedine s cim súhlasím je sťahovanie kladky zhora, to je samozrejme kategória A, a musí byť pre každého. Do kategórie A za mňa urcite Rack pulls pod kolenami. Stačí mi jedna pracovná séria ( niekedy jedna séria za 14 dní)... Mne to velmi pomohlo na hrúbku chrbta "thickness"...... Dalej by som tam zaradil, Pritahy jednorucky v predklone, a presne kvôli dôvodu o ktorom hovoríš, som si dal prizvárať jednorucnu tyč dosť dlhú (viem na ňu dat tolko 5 kg kotúčov, ze ma aj 110 kg)..... 10 kg kotúče uz su príliš veľké, a ta draha je potom dost krátka. ..... Cize v podstate suhlasim s tym co hovoríš (Mŕtvy ťah, Jednorucka v predklone), len mam pocit ze sa mi to podarilo vyriešiť na toľko ze to mam za A 😃😃....

Neje ovsené vločky....veď podľa toho aj vyzerá 😁

Osobne stroje hodnotím podľa toho ako sa dajú prispôsobiť (nastaviť) rôznym individuálnym typom postáv v rámci ich stavby tela. Nakoľko mám telesnú stavbu podobnú hajzlovému pavúkovi (dlhé končatiny, krátke torzo) tak napr. ten hammerový stroj na príťahy mi cca v polke dráhy pohybu úplne stratí odpor a tým pádom pre mňa useless a samozrejme sa nájde takých viac Facepull ako cvik milujem zvlášť keď som si ho "okorenil" o ďalší v podstate tlakový pohyb vid toto vide od cca 04:15 min. ruclips.net/video/ljgqer1ZpXg/видео.html a nakoľko ho idem ako posledný cvik v rámci chrbta a ramien tak tam som už vyžmýkaný tak, že tam už ani nevládzem dať nejakú väčšiu váhu vďaka ktorá by mi to kazila, preto to je asi aj vnímané ako "corrective exercise"

Dobre

10:10 typek v pozadi kategoria E 😂😬😬

A zahoďme emócie o deadlifte 😂 dík za sledovanie ❤

So spolubyvajucim sme varili jedlo obaja spoločne ja chodil behať a všade som chodil pešo on skôr na Intraku plus denne vypil 2 energetaky a liter a pól koly on 69 kíl a ja skoro 100 a kde som robil chybu som doteraz nezistil 😂😂

Děkuji za vysvětlení, 😊

No ja budem radsej slapat aj 20km, beh nenavidim

Mne nepomôže doma nemať nič lebo som schopná aj ten cukor za lyžičku si dať.

Ďakujem za zaujímavé informácie.

Nordic walking :)

❤

Ahoj Martin, skúšala som si dať do kaše ten Nutrend proťák, skúšam rôzne ale trocha ma sklamalo že z tej hustej kaše bola zrazu voda. Možno to bolo tym že som to dala do horucej kaše ale toto sa mi pri inych proteínoch nestalo :/

Robte 500 drepov denne je bomba pre zdravie😊

súhlasím a podpisujem 💯

super, dakujem!

Super videjko. Dávam odber.

Glykemicky index je tým pádom uplne nepodstatný že?.... Ja napríklad mam rad Corn flakes s Proteinom, nie s vločkami. A každý sa nad tym prežehna ze jak som mohol. V živote neschudnes. 😂

jasně řečené

Ďalšie top video ktoré by mal každý vidieť už z princípu. Je to tak, nikto nevidí že robím denne hodinu silový tréning a 30-40 minút kardio a toto robím už cez 20 rokov. A čo sa týka stravy, cudzí vidia že si dám aj vínko aj sa normálne na oslave a podobne najem, ale bežné dni mám svoj mealprep. A len súdia že to nejde a som taký od prírody. Prd makový od prírody, disciplína, aj keď nie 100% sme len ľudia ale drvivú väčšinu času. Maťko si topka 👍

ty si top trener na ceskoslovenskej scene ktorý vie všetko osvetliť na "kosť" úplne že do podstaty veci... čo sa tejto témy týka tak by som povedal že práveže 90 % ľudí ma top genetiku na to aby mali top postavičku len nemajú tú genetiku v hlavičke :D

Ked davate zabery s chladnicky po a pred nakupom… vyzera ze varis vacsinou ty pre vas dvoch - navazene . Robite aj detom ranajky/ vecere.. cez vikendy, varite myslim? To idete zvlast na nakup mimo vasich video ci varite aj im nejak pomimo ine jedla.. lebo ja vzdy varim vsetkym na raz, male deti, teenager, my, plus na druhy den obedy… Si neviem predstaviť mať poloprázdnu chladničku..

Čo hovoríš na cajgel? Niečo medzi chôdzou a behom. Aj pre mňa je beh nuda. Preto preferujem bicykel.

Martin, prosíme Vás, mohli by ste urobiť s Taničkou príspevok o ženách v menopauze? Je to teda obdobie života, že občas aj ten " vzduch" je akýsi kalorickejší...vojna hormónov bez účasti tela- teda ženy. Ďakujem za nás, čo zápasíme a dajako to proste nejde...

Dobre povedané a vysvetlené 👍kto naozaj chce hľadá spôsoby kto nechce hľadá dôvody...

Svatá pravda přehlížená lidmi, co sotva ví, co to je kcal, hlavně hledat to nejjednodušší vysvětlení proč jim to jde a mě ne (genetika) - super video :)

Svätá pravda, Boh ti žehnaj. Idem to pustiť žene... Často krát vravíš že máš problém s ramenami. Ze nemáš genetiku na túto partiu. Myslím ze to mam podobne. Urobil som si sám test. Kde som uprednostňoval v tréningu hlavne strednu hlavu, cize som išiel Rozpazky hlavne, snažil som sa nejak progresívne postupovať 12 týždňov. A absolútne že vobec nič sa nestalo 😂😂. Naopak mam pocit že pokiaľ som sa sústredil na Tlaky, ( podarila sa mi 100 kg za hlavu na multipresse na 3 opakovania) , a hlavne ked som sa venoval zadným deltom tak sa to zlepšilo. Mam pocit ze tréning strednej hlavy mi neprináša nič. Zaujímal by ma tvoj názor a tvoje skúsenosti. Ale to asi bude v inom videu. Videá su super. Držím palce.

Ja mam stihle kamaratky a ano jedia denne nejake "blbosticky" a necvicia le stale maju rovnaky prijem ako vydaj alebo jedia len obed z celeho dna a snack, ano su stihle ale ich kondicia a zdravie nie je dobre, tym som chcela povedat ze je to len uhol pohladu. Ci je niekto stihli a kto je vlastne stihli? Podla vyzoru? alebo kondicie alebo poctu svalov? Ja som daleko od "modelkovskej postavy" ale kondicne a zdravotne mozem tvrdit ze by som kazdu stihlu(fyzicky a kondicne) tu co nemaka vo fitku lavou zadnou preskocila... Je to len uhol pohladu vsetko

Děkuji za video =)